Cómo tratar y corregir la miopía leve antes de que progrese

Optometrista de Opticalia Zaben listo para realizar pruebas oculares para tratar miopía leve

La miopía leve es una de las condiciones visuales más comunes hoy en día, especialmente entre adolescentes y adultos jóvenes.

Si bien tener una miopía leve no suele ser un problema grave al inicio, lo cierto es que puede progresar con el tiempo si no se corrige adecuadamente o no se adoptan ciertos hábitos de cuidado visual. Y cuando eso ocurre, las implicaciones para la salud ocular pueden ser mayores.

En este artículo, desde Opticalia Zaben, queremos explicarte de forma sencilla qué es la miopía leve, cómo detectarla a tiempo, cómo tratar y corregir la miopía leve y qué acciones puedes tomar en tu día a día para prevenir que avance.

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¿Qué es la miopía leve?

Hombre joven frotándose los ojos por síntomas de miopía leve La miopía es un defecto refractivo que impide ver con claridad los objetos lejanos.

Se produce cuando el ojo es más largo de lo normal o cuando la córnea tiene una curvatura excesiva. En consecuencia, la luz se enfoca delante de la retina en lugar de hacerlo directamente sobre ella.

Cuando hablamos de miopía leve, nos referimos a un grado bajo de este defecto visual, generalmente de hasta -2.00 dioptrías.

A pesar de ser leve, puede causar incomodidad para tareas cotidianas como conducir, ver carteles a distancia o asistir a clases.

¿Cómo saber si tienes miopía leve?

Algunos síntomas frecuentes que pueden indicar la presencia de miopía leve son:

Visión borrosa al mirar de lejos.
Dificultad para ver con claridad la pizarra, señales de tráfico o pantallas a distancia.
Tendencia a entrecerrar los ojos para enfocar mejor.
Dolor de cabeza o fatiga ocular al final del día.

Si experimentas alguno de estos signos, lo ideal es acudir a una óptica de confianza para realizar un examen visual completo.

¿Se puede corregir la miopía leve?

Sí, la miopía leve se puede corregir fácilmente con gafas, lentes de contacto o, en algunos casos, mediante técnicas especiales como la ortoqueratología.

Opciones comunes para corregir la miopía leve:

Gafas graduadas:
Son la forma más sencilla y cómoda de corregir la miopía. Están disponibles en múltiples estilos y materiales que se adaptan a tu día a día.
Lentes de contacto:
Una buena opción para quienes prefieren libertad de movimiento y no quieren llevar gafas. Hay lentes blandas diarias, mensuales o incluso lentes específicas para miopía y astigmatismo combinados.
Ortoqueratología (Orto-K):
Son lentes de contacto rígidas que se usan por la noche para moldear la córnea temporalmente. Al despertar, el usuario puede ver con claridad durante todo el día sin necesidad de gafas.

Consejos clave para evitar que la miopía leve empeore

Pareja joven practicando running al aire libre para prevenir miopía leve Aunque no se puede «curar» la miopía, sí es posible ralentizar su progresión adoptando una serie de medidas. Aquí te explicamos las más eficaces:

1. Aumenta el tiempo al aire libre

Diversos estudios han demostrado que los niños y adolescentes que pasan más tiempo al aire libre presentan un menor riesgo de progresión de la miopía. La luz natural y la distancia visual en exteriores ejercen un efecto protector.

2. Reduce el uso excesivo de pantallas

El abuso de dispositivos móviles, tabletas y ordenadores puede favorecer la aparición o el avance de la miopía. Intenta limitar el tiempo de exposición y hacer pausas visuales frecuentes.

3. Sigue la regla 20-20-20

Cada 20 minutos, aparta la vista durante 20 segundos y enfoca un objeto que esté a unos 6 metros (20 pies) de distancia. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y evita el esfuerzo prolongado.

4. Mantén una buena higiene visual

Evita leer con poca luz, adopta una postura adecuada al estudiar y mantén una distancia mínima de 35-40 cm al leer o usar el móvil.

5. Realiza revisiones visuales periódicas

Controlar la evolución de tu graduación permite detectar si hay un aumento progresivo de la miopía y aplicar estrategias personalizadas para frenarla.

6. Usa lentes con filtro de luz azul

Para quienes trabajan muchas horas frente al ordenador, las gafas con filtro de luz azul ayudan a reducir la fatiga ocular y el estrés visual acumulado.

¿Qué pasa si no se trata la miopía leve?

Ignorar la miopía leve no solo afectará tu calidad visual, sino que puede provocar una progresión hacia grados más altos, especialmente en edades jóvenes.

La miopía moderada o alta se asocia a un mayor riesgo de complicaciones oculares a largo plazo, como el desprendimiento de retina, el glaucoma o la degeneración macular. Por eso, actuar a tiempo es clave.

Cuándo acudir a una óptica

La miopía leve es una condición fácil de corregir, pero que no debe tomarse a la ligera. Adoptar buenos hábitos visuales y realizar revisiones periódicas son la mejor forma de tratarla y prevenir que empeore. No esperes a que tu visión se deteriore más. Actuar a tiempo es invertir en tu bienestar.

Si has notado que últimamente te cuesta ver de lejos, te duele la cabeza con frecuencia o necesitas entrecerrar los ojos para enfocar, es hora de visitar al optometrista. En Opticalia Zaben estamos para ayudarte.

Con ópticas en Figueres, Roses y Olot, te ofrecemos atención personalizada, tecnología avanzada para evaluar tu visión y una amplia gama de soluciones ópticas para tu estilo de vida.

Ya sea que necesites gafas para tu día a día, lentes de contacto para practicar deporte o quieras informarte sobre tratamientos más avanzados, puedes confiar en nuestro equipo para acompañarte en el cuidado de tu salud visual.

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