Lentes de contacto para trabajar frente al ordenador: consejos
Trabajar muchas horas frente al ordenador puede provocar fatiga visual, sequedad e incomodidad ocular, especialmente cuando utilizas lentes de contacto durante toda la jornada.
Esto no significa que tengas que renunciar a las lentes de contacto para trabajar en una oficina. Con unos buenos hábitos y una adaptación adecuada, puedes utilizarlas cómodamente mientras trabajas frente a una pantalla.
En este artículo te explicamos cómo usar lentes de contacto en la oficina y qué puedes hacer para reducir la fatiga visual durante tu jornada laboral.
¿Se pueden usar lentes de contacto para trabajar frente al ordenador?
Sí. Las lentes de contacto pueden utilizarse para trabajar frente al ordenador, siempre que estén correctamente adaptadas y sean adecuadas para tus necesidades visuales.
Sin embargo, pasar muchas horas mirando una pantalla puede hacer que parpadeemos menos y favorecer la sensación de sequedad o cansancio ocular. Si además trabajas en una oficina con aire acondicionado o calefacción, estas molestias pueden aumentar.
Por eso, más que buscar unas lentes de contacto específicas para la oficina, es importante combinar una buena adaptación con hábitos que ayuden a mantener el confort visual durante el trabajo.
Cómo evitar la fatiga visual si usas lentes de contacto en la oficina
Aplica la regla 20-20-20
Una de las recomendaciones más sencillas cuando pasas muchas horas frente a una pantalla es aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira durante al menos 20 segundos a un objeto situado aproximadamente a 6 metros de distancia.
Estos pequeños descansos permiten cambiar el enfoque y reducir la sensación de cansancio después de permanecer mucho tiempo delante del ordenador.
Parpadea con frecuencia y presta atención a la sequedad
Cuando trabajamos frente a una pantalla solemos parpadear menos. Esto puede favorecer la evaporación de la lágrima y provocar ojos secos, sensación de arenilla o molestias con las lentes de contacto.
Si notas sequedad durante la jornada, consulta con tu optometrista sobre la posibilidad de utilizar lágrimas artificiales compatibles con tus lentes de contacto.
Si las molestias aparecen de forma frecuente o aumentan con el paso de las horas, conviene revisar la adaptación de las lentes de contacto en lugar de limitarse a utilizar gotas.
Cuida el ambiente de la oficina
El aire acondicionado y la calefacción pueden reducir la humedad ambiental y aumentar la sensación de sequedad ocular.
Siempre que sea posible, evita que el flujo de aire incida directamente sobre tus ojos y procura mantener una buena ventilación en el espacio de trabajo.
Haz descansos durante la jornada
No es recomendable permanecer durante horas delante de la pantalla sin ningún descanso. Levántate, cambia de actividad y mira a diferentes distancias siempre que puedas.
Además de ayudar a tus ojos, estos pequeños descansos pueden reducir la sensación general de cansancio después de una jornada prolongada frente al ordenador.
¿Lentes de contacto o gafas para trabajar en la oficina?
No existe una única opción que sea mejor para todas las personas. La elección entre lentes de contacto y gafas para trabajar depende de tus necesidades visuales, del tiempo que pasas frente a pantallas y de cómo toleras las lentes durante la jornada.
Las lentes de contacto ofrecen un campo de visión amplio y permiten trabajar sin una montura delante de los ojos. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar más sequedad o incomodidad después de muchas horas de uso.
En estos casos, alternar lentes de contacto y gafas puede ser una alternativa práctica. Por ejemplo, puedes utilizar lentes de contacto durante parte de la jornada y gafas cuando estés en casa o cuando notes molestias.
¿Qué lentes de contacto son mejores para trabajar en oficina?
No todas las lentes de contacto ofrecen la misma comodidad. La elección debe realizarse teniendo en cuenta factores como tu graduación, la película lagrimal, el tiempo de uso diario y las características de tus ojos.
Si tienes astigmatismo u otra necesidad visual específica, es especialmente importante realizar una adaptación adecuada para conseguir una buena visión y comodidad durante el trabajo.
Si notas que tus lentes de contacto molestan después de varias horas delante del ordenador, no significa necesariamente que tengas que dejar de utilizarlas. Puede ser necesario revisar la graduación, el tipo de lente, el material o el tiempo de uso.
Higiene y cuidado de las lentes de contacto en la oficina
La comodidad también depende de mantener una correcta higiene de las lentes de contacto. Si necesitas manipularlas durante la jornada laboral, ten en cuenta estas recomendaciones:
- Lávate y sécate bien las manos antes de colocar o retirar las lentes.
- Respeta el tiempo de uso recomendado para cada tipo de lente.
- Si utilizas lentes reutilizables, limpia y desinfecta las lentes siguiendo las indicaciones de tu especialista.
- Utiliza siempre una solución adecuada para tus lentes de contacto y evita utilizar agua del grifo para limpiarlas.
- Si utilizas un estuche, mantenlo limpio y sustitúyelo periódicamente.
¿Cuándo deberías revisar tus lentes de contacto?
Si utilizas lentes de contacto habitualmente para trabajar y notas sequedad, picor, enrojecimiento, dolor, visión borrosa o molestias que aparecen cada vez antes, es recomendable consultar con un profesional de la salud visual.
Estos síntomas pueden indicar que necesitas revisar la adaptación o valorar otra opción de corrección visual.
No deberías tener que acostumbrarte a sentir molestias durante toda la jornada. Una buena adaptación busca que las lentes de contacto proporcionen una visión clara y un uso confortable.
Trabaja cómodamente con tus lentes de contacto
Las lentes de contacto pueden ser una buena opción para trabajar en una oficina, incluso cuando pasas muchas horas frente al ordenador. La clave está en utilizar una corrección adecuada y acompañarla de buenos hábitos visuales.
Descansar periódicamente de la pantalla, parpadear con frecuencia, cuidar el ambiente de trabajo y mantener una correcta higiene puede ayudarte a reducir las molestias durante la jornada.
Si utilizas lentes de contacto y tienes dudas sobre cuáles son las más adecuadas para trabajar frente al ordenador, en nuestras ópticas de Figueres, Roses y Olot podemos ayudarte a encontrar la opción que mejor se adapte a tus necesidades visuales.
Referencias:
- American Optometric Association. Digital Eye Strain. https://www.aoa.org
- Mayo Clinic. Eyestrain. https://www.mayoclinic.org
